СЁМГА + РИС

Состав: 80 г сёмги, 20 г батата, 20 г моркови, 20 г брокколи, 10 г сливочного масла, 20 г яйца, 100 г отварного риса, 15 г отварного маша, 15 г отварной фасоли

КБЖУ:

Калории: ~520 ккал

Белки: 26 г

Жиры: 26 г

Углеводы: 48 г

Клетчатка: ~5.5 г

По убыванию:

Витамин A — 120%

Витамин B12 — 120%

Витамин D — 90–120%

Селен — 65%

Витамин K — 60%

Витамин B3 — 50%

Витамин B6 — 40%

Витамин C — 35%

Марганец — 35%

Витамин B2 — 25%

Калий — 25%

Витамин B9 — 20%

Магний — 20%

Витамин B1 — 20%

Йод — 15–20%

Цинк — 15%

Витамин E — 15%

Железо — 12%

Медь — 12%

Кальций — 10%