КУРИЦА + РИС

Состав: 80 г куриного филе, 20 г батата, 20 г моркови, 20 г брокколи, 10 г сливочного масла, 20 г яйца, 100 г отварного риса, 15 г отварного маша, 15 г отварной фасоли

КБЖУ:

Калории: ~450 ккал

Белки: 30 г

Жиры: 16 г

Углеводы: 48 г

Клетчатка: ~5.5 г

По убыванию:

Витамин A — 120%

Витамин K — 60%

Витамин B3 — 55%

Селен — 45%

Витамин B6 — 45%

Витамин C — 35%

Марганец — 35%

Витамин B1 — 25%

Калий — 20%

Витамин B12 — 20%

Витамин B2 — 18%

Витамин B9 — 18%

Магний — 18%

Цинк — 15%

Медь — 15%

Железо — 10%

Витамин E — 10%

Йод — 8–10%

Кальций — 7%

Витамин D — 5%